dieta bez treningu

10/10 Szybki wpis bo padam na twarz, praktycznie cały dzień personalne, czekam na weekend bo jakis taki wymęczony jestem tym tygodniem, a w sobote mamy iść z Żona wybierać narożnik do mieszkania ehs. Trening: Ogólnie brak kilka nowych osób, wiec troche pomachałem :P pokazujac technike ćwiczeń, jeszcze w ostatnią godzine widziałem chłopaczka co [...]

[...] na dopięciu. ŁYDKA: -wznosy na palce 2s obunóż a następnie 3s bez przerwy odpoczynkowej jednonóż po 25powtórzeń na stronę. Po treningu wykonałem 30minut orbitreka i rozciąganie. Rano na czczo również 30minut, ale nie orbitreka tylko rowerka stacjonarnego. Na pewno nie próżnuje, zmienia się również trochę dieta, ale o tym innym razem, pozdro ;-).

Dieta http://oi43.tinypic.com/nlak3q.jpg Trening Dzisiaj przed treningiem postanowiłem zastąpić kawę porcją SAWa. Może to kwestia dawki (miałem próbkę z zawartością jednej miarki), ale w ogóle nie odczułem działania. Trening zacząłem 20 minut później niż bym chciał, bo jakiś baran chcąc zrobić sobie skośną ławkę w dziurki włożył powyginanego [...]

[...] , i jednak jeden dzien musialby byc takim treningiem ktory moze wypasc ...bo czase tak sie dzien uklada ze taki rezerwowy do wywalenia czy przesuniecia by sie przydal:-) dieta jestem w szoku....niby crash a wcale nie chodze glodna ...co mnie dziwi ....brak soli , cukru ....da sie przezyc..zamiast soli leci lubczyk w ilsociach hurtowych , wody [...]

Dzień 2 (10.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:15 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 25g Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

towar to chvj jak nie masz diety i treningu dieta i trening tez chvj jesli chodzi o sylwetke bez towaru%)))) To dużo daje ten towar czy nie ? %-) Bo jednego dnia piszecie że wiele osób się zawodzi po cyklu.Że wcale nie jest tak kolorowo,że tylko "trochę pomaga"...itd. Teraz że bez towaru nie da się zbudować dobrej sylwetki. No chyba że między [...]

towar to chvj jak nie masz diety i treningu dieta i trening tez chvj jesli chodzi o sylwetke bez towaru%))))

Wiek: 28 lat Waga: 85kg Wzrost: 183 Staż treningowy: 12 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania a dzieku tdmu starty wiosenne (debiuty niepelnospawnych i wbbf niepelnospawnych, a pewnie i w sopocie wystartuje Dieta: kolo 4000 250 bialka 600gwegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni ostatnie pol roku: kofeina, [...]

9/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 1,943 kcal (183B/81T/118WW). Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka z mozarellą (jedno jajko zostało w lodówce...) : 195kcal/21B/12T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Kurczak z [...]

09.10.2013 Dieta prawie:-> wpadło ciastko, takie normalne zwykłe herbatnikowe, na białej mace i z cukrem%-) czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. + naturalny resweratrol z wina czerwonego wytrawnego trzeci dzień ograniczania michy... kuffa nie wyrabiam, łażę głodna, wcurviona... gunwo będzie z tego@-| [...]

Dzień 1 (09.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Banan 1szt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcd22aef7f74bbbbfd197f0e974937a.jpg Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Panga smażona bez tłuuszczu - 300g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Panga smażona bez tłuuszczu - 300g Warzywa - pomidor, [...]

No ja do końca stycznia planuje masować. Mimo wszystko staram się dobierać zdrowe produkty, lody to taka zachciewajka bo na redukcji ich nie było;) Dziś dzień bez treningu więc nic specjalnego nie ma do chwalenia się, żarcie standardowo generalnie. Dieta 1 posiłek 80 g płatków czekoladowych, 150 g jogurtu naturalnego 0% 2 posiłek 100 g owsa, 200 [...]

Dzień 39 - 9.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Mało spałem, ale wszystko po normalnemu. Trening Podciąganie z prostych rąk - 4,5/5 - dzisiaj 3x max przy czym opuszczanie szybsze zdecydowanie niż w normalnym treningu 10+7+6 LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - 5/5 - jest git :) 8x80 | 8x80 | 8x80 | [...]

09/10 Dzień fajny, rano praca, później wyjazd na miasto, skorzystałem z tego, ze wyciagalem auto z garazu podjechałem do Kauflanda kupiłem sobie Wolfa free %-) fajna odmiana od pepsi max. Teraz relaks, zaczynam ogladac Top Chefa :) Trening: Plecy: Fajne dobrane ćwiczenia, dobrze spięte plecy, przede wszystkim ich "środek" a na tym mi najbardziej [...]

08-9.10 We wtorek w nocy zjadłem 4 tabletki uspokajające i...siedziałem jeszcze dłużej niż zwykle – o 4.40 stwierdziłem, że nie ma sensu się kłaść, odpaliłem serial i oglądałem aż zrobiło się widno. Co zero snu wpływało na jakość funkcjonowania, ale przynajmniej zasnąłem o 21, co prawda obudziłem się o 1 i sen był dalej szarpany, ale rano [...]

Może kiedyś nadarzy się tak możliwość. Wczoraj bez treningu. Dieta: 1. 130g płatków owsianych, 12 białek jaj, 2 żółtka 2. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 3. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 5. 100g makaronu z mąki durum, 180g [...]

Dziś dzień teoretycznie bez treningu. Teoretycznie, ponieważ spędzę 12 godzin w pracy. Jako magazynier, przy sprawdzaniu dostaw wykonuję pracę fizyczną, którą policzę jako pewnego rodzaju trening, dużo siadów, wyprostów, ściągania przedmiotów z góry, układanie na górnych półkach, dużo przenoszenia, podnoszenia :) Dlatego też zaplanowałem dietę już [...]

8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]

[...] lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . Trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac [...]

Hasa, w ten weekend nie było szans na wydarcie choćby godziny ale next time:-)) Wczoraj 07.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. Trening Po niedzielnym biegu nie było szansy na nic ciężkiego, czwórki trzymają, nogi lekko nabite, nawet góra pleców i łapki jakieś takie "dziwne" - czyt. [...]